Com a evolução as pessoas estão cada dia mais sedentárias.
Isso porque com a modernidade as atividades físicas naturais foram substituídas pela falta de tempo e praticidade. Um bom exemplo: são poucas as pessoas que conseguem ir à padaria de bicicleta ou a pé. Na maioria das vezes acordam em cima do horário do trabalho, grande parte das vezes passa o dia em frente ao computador, trabalham ate tarde e depois só querem saber de cama!
Mas com a evolução também o nível de informação e acesso a ela cresceu de tal modo que uma grande parcela da população tem consciência dos males causados pelo sedentarismo. E isto impulsionou as academias de ginástica se adaptar como o meio para promover a atividade física que falta na vida diária de cada um de nós.
E como eu não era exceção neste caso, tracei como objetivo 2011 uma vida mais saudável.
Semana passada realizei pela primeira vez na vida minha inscrição na academia de ginástica.
Nem preciso dizer que estou com o corpo completamente dolorido, mas lembro de cada vantagem que esta dor inicial me proporcionará com o passar do dia-a-dia, porque além de queimar calorias e deixar o corpo atraente e firme a malhação traz outros vários benefícios:
ü Longevidade e prevenção a doenças: praticantes de corrida e outras modalidades que desenvolvem o condicionamento cardiorrespiratório vivem mais. E não há regras de idade; é recomendável que pessoas de qualquer idade tenham uma prática diária de exercícios. Parece muito, certo? Mas não é. Quinze minutos desse total pode ser tirado já de exercícios rotineiros, como limpar a casa, caminhar, ou cuidar do jardim.Estudos já comprovaram que exercícios fortalecem a musculatura de seu coração, diminui a pressão do sangue, aumenta o nível de colesterol “bom” e diminui o nível do colesterol “ruim”. Tudo isso reduz o risco de derrames, ataques cardíacos, doenças no coração e alta pressão no sangue, doenças cada vez mais comuns.
ü Ganho de massa muscular: há uma boa quantidade de pesquisas indicando que atividades físicas diminuem ou impedem a perda de massa muscular provocada pelo envelhecimento. Adultos perdem cerca de 0,46 kg de músculo por ano, a partir dos 50 anos. Isso sem mencionar os ganhos funcionais trazidos pela atividade, diminuindo ou prevenindo a incidência de osteoporose e as quedas, que resultam em fraturas, nos mais idosos.
ü Reduz o stress e cria resistência à depressão: atividades físicas aliviam a ansiedade e a insônia em casos diagnosticados de depressão clínica. Isso acontece porque a musculação estimula a produção de testosterona e o GH (hormônio do crescimento) e inibe a síntese do cortisol, um hormônio que, em quantidades elevadas (situações de ansiedade, por exemplo), aumenta o stress, diminui as defesas do sistema imunológico e acentua o acúmulo de gordura no corpo.
ü Diminuição de tendência à obesidade: as atividades físicas diminuem e interrompem a perda e ainda promove o aumento da massa muscular, elevando o metabolismo em repouso. Ao acelerar o metabolismo, o processo de emagrecimento se torna mais rápido e facilitado.
ü Aumenta a auto-estima e melhora o humor: Sem dúvida nenhuma a musculação melhora a aparência pessoal promovendo uma postura mais bonita e representativa interferindo diretamente na auto-estima. Vaidade dentro dos limites do bom senso não é pecado. É saúde também. Todos que já praticaram algum tipo de atividade física reconhecem que isso eleva o astral.
ü Melhora o sono: A maioria de nós sabe o que acontece se não dormimos o suficiente; ficamos cansados, irritados e qualquer tarefa parece mais difícil do que o normal. Especialistas dizem que a falta de sono até pode contribuir para o ganho de peso! Muitas coisas podem te dar um sono mais saudável, tais como ter horários para dormir e acordar (sempre cedo), evitar cafeína ou álcool antes de dormir, etc. Porém, fazer exercícios é uma das maneiras mais eficientes para garantir uma boa noite de sono.Os que exercícios, além de regularem o ritmo do corpo, quando são feitos ao ar livre, à luz do sol, melhoram o sono, e que nem sempre uma malhação mais intensa antes de dormir pode interromper seu sono.
Então vamos que vamos, com responsabilidade, aos cuidados de profissionais e uma reeducação alimentar com certeza o projeto de vida saudável será um sucesso!!
Porque estar bem é viver bem e vice-versa!!
